Il fumo è una dipendenza dannosa dalla nicotina. Ogni pacchetto di sigarette acquistato dovrebbe indurre una persona a pensare alla propria salute e alle proprie finanze.
Fumare tabacco nel mondo moderno è uno dei problemi globali. È stata la sigaretta a portare all’aumento della mortalità e alla diminuzione dell’aspettativa di vita. Né gli avvertimenti del Ministero della Salute né la pubblicità sociale impediscono ai fumatori di avere effetti dannosi quotidiani sulla loro salute. Ma chiunque abbia deciso di bandire una sigaretta dalla propria vita dovrebbe prima sapere come intraprendere questo difficile percorso verso una vita senza una nube di nicotina.
Perché le persone fumano?
Il desiderio di una sigaretta nasce in una persona a causa degli effetti della nicotina. Questa sostanza eccita e provoca una sensazione di euforia a breve termine. Il fumatore prova una specie di ronzio. Il suo umore migliora e sente un'ondata di forza. Tuttavia, l'assunzione costante di nicotina porta a una grave dipendenza. Ciò rende semplicemente insopportabile per una persona vivere senza sigaretta. Una cattiva abitudine porta a disturbi nel corpo.
Colpisce anche il sistema nervoso. Un amante delle sigarette diventa irritabile ed eccessivamente irascibile. A volte il fumo innesca la reazione opposta. La persona è inibita tutto il giorno. Continua ad avere sonno. Non è raro riscontrare un aumento della sudorazione, una sete insopportabile, un aumento dell'appetito, funzioni digestive compromesse, un aumento della pressione sanguigna e molti altri problemi.
Cosa succede se smetti di fumare?
Una persona che decide di liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina dovrà attraversare una sindrome da astinenza (un tipo di astinenza). Questa condizione dura da due a tre settimane.
È la sindrome da astinenza che non consente ai forti fumatori di liberarsi immediatamente dal vizio. Una condizione più lieve si osserva nelle persone la cui esperienza con la nicotina è ancora breve e non supera un anno.
Prodotti antifumo
Esistono diversi modi per facilitare l’astinenza da nicotina. Questi includono:
- medicinali (compresse, cerotti, ecc. );
- consigli e rimedi popolari;
- Codificazione e autoipnosi.
Alcuni farmaci contengono certamente nicotina. L'organismo riceve questa sostanza attraverso un cerotto attaccato al corpo o attraverso una gomma da masticare posta in bocca. In questo caso, ovviamente, la mano non raggiungerà più la sigaretta. Ma c'è un "ma". I medicinali sono costosi. Ad esempio, per un pacchetto di cerotti alla nicotina devi pagare la stessa cifra che pagheresti per comprare un pacchetto di sigarette. Per chi non si accontenta di questa opzione, c'è sono rimedi psicologici e popolari per sbarazzarsi della dipendenza dalla nicotina.
Autoipnosi
Come smettere di fumare senza pillole e cerotti, poiché i risultati del loro utilizzo sono spesso discutibili? Il fallimento è colpa del subconscio, che non è d'accordo con la tua decisione. Apparentemente non è ancora completamente maturato e non si è reso conto del danno che una sigaretta arreca al corpo. Con l'autoipnosi puoi smettere di fumare da solo. Per fare ciò, devi intraprendere alcune azioni volte a cambiare il tuo subconscio.
Prima di tutto, si consiglia di leggere il libro "The Easy Way to Quit Smoking". È stato scritto da Allen Carr. È facile smettere di fumare dopo aver letto questo libro perché ti mette nel giusto stato d'animo. Il libro è molto presenta accuratamente i difetti che caratterizzano questa dipendenza e il loro impatto sul comportamento psico-emotivo. L'autore ha notato sintomi che tormentano gli avidi amanti della nicotina. Si tratta di costante irritabilità, insoddisfazione, ecc.
Succede anche che a una persona sia già stata diagnosticata una malattia mortale dovuta al fumo. Tuttavia, il paziente non vuole ancora liberarsi della cattiva abitudine. Inoltre, è orgoglioso della sua resilienza, che solo lui capisce. Se non ti consideri un fan della nicotina, dovresti smettere di fumare. Nella fase iniziale, è necessario sviluppare un certo riflesso condizionato. E l'autoipnosi ti aiuterà in questo.
Come smettere di fumare senza pillole e cerotti per diventare completamente liberi dalla nicotina? Tutto quello che devi fare è condurre sessioni di autoipnosi per quindici minuti al giorno. I cambiamenti non ti fanno aspettare. Avrai sicuramente un atteggiamento completamente diverso nei confronti del fumo. Il compito principale in tali sessioni è stabilire una connessione tra una sigaretta e le sensazioni e i ricordi più spiacevoli della vita. Ad esempio, puoi convincerti che:
- Le sigarette provocano mal di testa;
- Il fumo di tabacco è irritante;
- L'odore della nicotina provoca nausea.
Per molti, tali sensazioni spiacevoli sono associate all'abuso di tabacco e alcol. Coltivateli tu stesso e fallo non solo durante le sessioni di autoipnosi, ma anche quando fumi. Dovresti prestare attenzione anche ai più piccoli segni di disagio causati da una cattiva abitudine.
Puoi smettere di fumare da solo se non associ il fumo a una compagnia piacevole o a un'opportunità per alleviare lo stress. Tali pensieri sorgono nel subconscio come compensazione per i danni alla salute causati dalla nicotina. La sigaretta dovrebbe diventare un oggetto sgradevole per il corpo. L'autoipnosi insegna gradualmente al fumatore a provare disgusto piuttosto che piacere dalla nicotina. In questo caso la cattiva abitudine diventa insopportabile a livello fisico. Solo l'odore del tabacco fa venire la nausea a una persona.
Questo metodo ti aiuterà a smettere di fumare senza alcun costo finanziario. Il suo principale svantaggio è la dipendenza del successo dalla determinazione e dalla fiducia in se stessi. Tuttavia, la maggior parte delle persone è abituata al fatto che per eliminare questo o quel problema vengono offerti vari rimedi miracolosi, presumibilmente attribuiti a poteri magici. I fumatori che sognano tali farmaci rimarranno delusi. Non esistono mezzi per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. E ha senso usarli quando qualcuno sta cercando di ritirarsi? Naturalmente, questa posizione è molto pratica. Se il problema non viene risolto, la colpa è di un altro "ciarlatano".
Ma se hai scelto l'autoipnosi come mezzo per smettere di fumare, allora, senza perdere un minuto, inizia a camminare sulla strada del successo e a combattere con te stesso. Il risultato desiderato arriverà sicuramente. E con questo arriva anche l'orgoglio di essere riuscito, grazie alla tua forza di volontà, a raggiungere un obiettivo tanto atteso.
Consigli per le donne
Come possono le donne con dipendenza dalla nicotina smettere di fumare senza pillole e cerotti? Anche Allen Carr dà loro dei consigli. L'autore esamina anche un modo semplice per una donna di smettere di fumare. Allo stesso tempo, Allen Carr aiuta i suoi lettori a superare le difficoltà che incontreranno lungo il percorso.
Le donne devono affrontare ostacoli unici nei loro sforzi per smettere di fumare. Per loro, la sigaretta è una parte importante del loro sistema di auto-aiuto e una parte della loro vita legata al loro senso di identità. Molte donne temono che se smettono di fumare, aumenteranno sicuramente di peso e rovineranno la loro figura. Tuttavia, l'autore trasforma abilmente la lettura del libro in consigli individuali. Dà consigli e raccomandazioni con un linguaggio vivace e semplice. Allen Carr non sta cercando di dare lezioni alle donne o di mostrare le conseguenze della dipendenza.
Lo scopo del suo lavoro è diverso. L'autore convince i suoi lettori dell'inutilità del fumo, che non rilassa affatto, non porta il piacere desiderato e non permette la concentrazione. Per le donne, questo modo di smettere di fumare è il primo passo verso la salute e la bellezza. Dopo aver familiarizzato con il contenuto, le donne saranno sicuramente convinte che la loro dipendenza dalla nicotina sia semplicemente priva di significato. Leggere un libro allontana la voglia di prendere una sigaretta. Questa convinzione ti permette di non sprecare energie durante il periodo di "astinenza" e di essere paziente durante questo periodo.
Allen Carr ha sviluppato una tecnica che mostra un modo semplice per smettere di fumare. Le recensioni di molti lettori hanno parlato dell'impossibilità di utilizzare questo metodo. La semplicità del metodo era così sorprendente che la gente pensava che non potesse funzionare. Tuttavia, la tecnica si è rivelata estremamente efficace ed è diventata per molte donne un percorso verso una vita appagante e armoniosa.
ipnosi
Come smettere di fumare senza pillole e cerotti con il minimo sforzo? Puoi usare l'ipnosi. Un buon specialista informerà il tuo subconscio sui vantaggi di vivere senza nicotina. Da quattro a cinque sessioni di ipnosi consentono a una persona di diventare un non fumatore per il resto della sua vita dedicando uno sforzo minimo per smettere di fumare. Questo metodo è semplice ma allo stesso tempo molto efficace. Inoltre, aiuta a prevenire la situazione stressante che spesso si presenta quando si smette di fumare. Per alcuni, questo è l'unico modo per smettere di fumare e abbandonare per sempre la cattiva abitudine. Le sessioni di trattamento non solo eliminano il problema della dipendenza dalla nicotina. Aumenterai la tua vitalità e il tuo umore.
Esercizi di respirazione
Cosa ti aiuta a smettere di fumare da solo? Metodo degli esercizi di respirazione. È emerso molto prima dell’avvento della medicina moderna. La corretta respirazione è uno dei componenti principali dello yoga.
Gli esercizi di respirazione che permettono di smettere di fumare in modo semplice e veloce sono tutta una serie di esercizi diversi che portano a risolvere il problema della dipendenza dalla nicotina.
Questa tecnica è semplice. Quando lo si implementa, la cosa più importante a cui prestare attenzione è la corretta respirazione. Gli esercizi stessi non causano alcuna difficoltà. Con questa tecnica l'inalazione avviene attraverso il naso. Allo stesso tempo dovrebbe essere profondo e nitido. Espira lentamente e profondamente attraverso la bocca. Si consiglia di eseguire gli esercizi tre volte al giorno per trenta minuti.
Tuttavia, questo complesso non è l'unico. Oggi ci sono molti altri metodi. Il più semplice di questi consiste in un ciclo di trenta inspirazioni passive attraverso il naso ed espirazioni attive attraverso la bocca. Si consiglia di eseguire questi esercizi ogni volta che si prende una sigaretta, nonché la sera e la mattina. Gli esercizi di respirazione possono aiutarti a distrarti dal pensiero di fumare e a liberare le vie respiratorie dal catrame di tabacco accumulato.
agopuntura
Cosa ti aiuterà a smettere di fumare facilmente senza fare esercizi o lavorare con il tuo subconscio? Questo è un metodo di agopuntura che ci è arrivato dalla medicina orientale. Durante la seduta lo specialista agisce su punti attivi, ognuno dei quali è associato ad una specifica parte del cervello.
Questa tecnologia offre una vasta gamma di possibilità. Può risolvere i problemi della dipendenza dalla nicotina.
Pseudo-sigarette
I fumatori che decidono di liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina non soffrono solo del fatto che il fumo di tabacco non entra più nel loro corpo. Manca anche il rituale stesso associato all'estrazione di una sigaretta, all'accensione, ecc. Tutte queste azioni provocano una sorta di entusiasmo e regalano a una persona emozioni positive. Questo fatto viene preso in considerazione nel metodo per smettere di fumare utilizzando sostituti delle sigarette, vale a dire:
- Segnali elettronici;
- Sigarette alle erbe.
Le sigarette elettroniche hanno la forma di un tubo di plastica. Questo alloggiamento contiene una cartuccia con nicotina disciolta in acqua. A differenza delle sigarette convenzionali, la sigaretta elettronica rimuove tutte le impurità dal componente dannoso e quindi provoca meno danni all'organismo. Tuttavia, è difficile per una persona liberarsi finalmente della nicotina e della dipendenza psicologica con questo prodotto.
Le sigarette alle erbe contengono una miscela di erbe essiccate al posto del tabacco. Tali ingredienti possono essere origano e salvia, timo e menta, elecampane e tanaceto, trifoglio dolce e prati. Fumare queste sigarette produce un fumo dall'odore gradevole. Può avere un effetto calmante e broncodilatatore. Usano le sigarette alle erbe durante la fase di svezzamento dalle vere sigarette di tabacco.
Metodi tradizionali
È possibile smettere di fumare senza chiedere consiglio alla medicina ufficiale? Naturalmente ognuno ha il diritto di scegliere il metodo che gli risulta più semplice. Tutti i metodi che la medicina tradizionale offre ai fumatori possono essere suddivisi in due categorie:
- disgustoso;
- Usa le distrazioni.
Per rendere sgradevole il fumo di tabacco per l'uomo, i guaritori suggeriscono di utilizzare componenti vegetali come rizomi di serpente, avena non sbucciata e foglie di eucalipto. Da questa materia prima naturale si preparano i decotti, che dovrebbero essere assunti quotidianamente.
Una sigaretta piena di unghie può causare avversione al fumo. Il desiderio di prendere una sigaretta è respinto dall'odore disgustoso del fumo. Questo è un modo molto semplice ma allo stesso tempo affidabile per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Una sigaretta imbevuta di latte e poi essiccata provoca ostilità. Quando lo fumi, senti un gusto disgustoso che provoca avversione al tabacco.
I guaritori tradizionali raccomandano noci e semi, lecca-lecca e bastoncini di formaggio come distrazione. Questi prodotti dovrebbero essere consumati ogni volta che si manifesta il desiderio di fumare.